骨质疏松症是一种老年退行性疾病，他经常出现在老年人的身上占发病率的第7位。世界卫生组织对于骨质疏松的治疗，明确提出了三大治疗原则，包括补钙，饮食调节，运动，其中最重要的方法就是饮食疗法。骨质疏松症听起来还不像中风心梗那样很危险，但实际上骨质疏松性骨折造成的危害，同样也不能小觑。

　　【1】造成骨质疏松的3大原因

　　1、缺乏运动

　　有规律的负重性运动，对骨骼的想法作用很大，随着年龄的增长，人的体力自然也在下降，如果这个时候运动量也相应的减少的话，就非常容易导致骨质疏松。一般中年老年人，在退休的时候会依然坚持体育锻炼，这一类人群的发病率，比不参加运动的老年人会降低得多。

　　2、盲目减肥

　　现在很多年轻人都在追求苗条的身材，虽然可以减掉身体上的脂肪，但同时还会减掉你的骨重。有相关的研究证明了，如果一个女生连续代怀孕电话减肥18个月，体重自然会下降，她的骨密度也会下降。一般来讲身体消瘦的人，她的脂肪组织都比较薄，一旦摔倒的话就容易造成骨折。

　　3、常吃易导致骨质疏松的药物

　　糖皮质激素对骨骼的影响非常大，举例说明，泼尼松的食用量较多，但是只要服用一片半以上的药量，在两三个月之后就会发现明显的骨质疏松，而且这种情况导致的骨质疏松出现骨折的概率更高。促性腺激素释放的药物，其主要作用在于治疗女性子宫内膜异位症以及乳腺癌，一旦性腺激素释放会导致身体对破骨细胞的抑制降低，会让骨转换加速，也就会引起骨质疏松。

　　【2】预防骨质疏松，推荐这些食疗法

　　1、黑芝麻

　　黑芝麻糖具有很好的补钙功效，其中含有的钙元素是白芝麻的很多倍，经常吃的话可以有效的预防骨质疏松，起到较好的养生效果。除此之外，芝麻酱也是很好的选择。

　　2、紫菜

　　紫菜是在海中互生藻类的统称，属于海产品的红藻，素有“岩礁骄子”之称。叶状体由包埋于薄社会的人对商业代孕的看法层的胶质中的一层细胞组成，深褐、红色或者是紫色，含有丰富的钙，促进骨骼生长。用紫菜做汤的话，可以让紫菜的营养物质溶在汤里面，让人体能够更好更快速的吸收钙，这样能促进你的骨骼密度，经常食用可以预防老年人的骨质疏松症。

　　3、海米

　　海米里面的营养物质非常丰富，它富含蛋白质，其中微量元素的含量也很多，根据相关研究表明海米和其他的海产品，经常吃的话可以预防骨质疏松症。

　　4、鱼头豆腐汤

　　豆腐的含钙量很多，鱼肉里面含有维生素d，两者一起做汤吃，可以借助鱼体内维生素d的作用，促进人体对钙的吸收，这道汤特别适合中年人。

　　鱼头和豆腐炖汤的话，鱼头里面富含胶质蛋白，热量和脂肪都是偏低的，具有健脾补气，美容润肤的效果，而豆腐里面的蛋白质和钙都很丰富，具有生津解毒，清热润燥，降低血脂的功效。它们一起炖汤，不仅可以暖身健脑，还可以让人拥有润泽细腻的皮肤。

　　

　　本文章由五福大健康文案组供稿

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