对于大多数女性来说，月经是每个月必须要经历的事情，月经的是由于子宫与下丘脑共同分泌激素所形成的。它是女人的一种正常生理现象，月经是否规律，能够反映出身体是否健康，但是生活中很多女性会出现月经不调的现象，那么怎样改善呢，下面就和小编来一起探讨一下吧，女人来月经时,牢记这4句话,防痛经,通宿便,皮肤也慢慢变白了！

　　当女人来月经时，血液通常汇聚于子宫周围，肠胃周围的血液流速将会逐渐减少，从而使肠胃蠕动性有所下降，并且月经前激素分泌较为紊乱，这两点原因会导致便秘现象的发生，当女人来月经时，记住这4句话，可以帮助女人缓解便秘、痛经现象，还能保养皮肤，使女人更加健康。

　　1、经期适当运动

　　女人来月经时，应当学会适当锻炼身体。如果女人在经期经常久坐不动，会加重子宫负担，这是由于女人月经期间子宫内部充斥着大量血液，并且这些血液还在加速循环，如果不做适量运动，则会给子宫与盆腔带来一定负担。所以女人在经期应当学会适量运动，这样才能减轻子宫负担，养护子宫健康。

　　2、经期补气养血

　　女人在经期应当学会补气养血，女人在月经期间虽然会为*排除毒素，但也会流失大量血液，月经期血液本就集中在子宫周围，如果气血不断流失，还会导致肠胃蠕动性下降，从而引发便秘现象，所以在经期多吃些红枣、红豆类的食物，既补血有暖胃，还能通润肠胃，使肠胃顺利排出宿便。

　　3、经期不要节食

　　许多女人在来月经时通常会进行减肥瘦身，但是我们在月经期间不可采用节食的方法。女人在来月经时，身体会流失大量营养与水分，需要补充适量的营养，如果这时我们采取节食的方式减肥，会导致身体气血亏虚，甚至会导致头晕、便秘等现象出现，对肠胃没有好处，还不利于女人养生。

　　4、经期作息正常

　　女人在来月经时，应当注意作息正常，如果经期经常出现熬夜现象，不仅会导致子宫分泌激素紊乱，还会导致月经量少现象的发生。当女人激素分泌紊乱时，不仅会出现痛经现象，还会导致肠道灵活度下降，从而出现便秘现象。所以我们在来月经的时候，应当注意早睡早起，从而保护子宫健康。

　　通过上面的文章，大家都了解了，对于女性来说，怎样一个健康而规律的月经，是非常重要的，只要牢记上面的四个注意事项，就一定能够预防痛经，预防痛经、便秘的发生，还能够使女性的皮肤变得越来越漂亮，身体更加健康，还利于女人日常养生。