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  心脏对于身体健康至关重要,一个人只要活着,就需要心脏不停跳动,所以保护心脏健康就是保护生命。

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  心脏处于人体比较隐秘的地方,所以很难察觉到心脏是否出现病变,其实任何疾病的出现都是有迹可循的,只要你留心观察,足以发现。

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  心脏好不好,三处会“通知”你!

  第一处:舌头

  舌头有“瘀斑”。心脏健康,舌头红润,柔软灵敏,味觉正常,语言流利。舌头呈现暗紫色,或是有瘀斑,属于血脉瘀阻。

  如果同时还伴随心慌气短,失眠多梦等症状,可能是心脏出现问题,请及时进行调理。

  舌头发红。健康的舌头是淡粉色的,如果患有心血管疾病,则很可能出现舌头发红的迹象。如果你发现舌头颜色异常,并且伴随心慌、心律不齐等情况,都有可能属于心阴不足,要调理心脏健康。

  

  第二处:脸部

  脸部浮肿。脸部浮肿大多是心脏受损,心脏供血功能和一些循环功能不好所致,一旦出现这种情况,可能暗示心脏出现了问题。

  出现横纹。鼻梁根部,两个内眼角中间,出现一根横纹或一条青筋,一般被称为“鼻褶心征”,多办案时心脏出现问题,或者是血管中存在血栓,请及时就医检查。

  

  第三处:手脚

  大鱼际“弹性差”。手上最饱满的地方,就是大鱼际。大鱼际最有弹性,但心脏功能不好的人群,大鱼际部位会缺乏弹性。

  用拇指按压大鱼际部位,然后手松开,如果这个部位松松散散,回弹非常慢,代表心血循环系统功能下降,应该注意保养心脏健康。

  

  双脚冰冷。晚上睡觉时全身血液循环速度降低,心脏供血会进一步受到限制,心脏功能不好的人群会感到双脚冰凉,四肢冰凉,供血不足。

  所以当你在睡觉过程中经常感觉到浑身发冷,这可能是心脏功能不足,导致身体血液循环不通畅引起的,希望你及时进行调理。

  

  心脏不好,戒掉三件“伤心”事,多吃四类红色食物,护好心少生病

  戒掉三件“伤心”事

  饮食过咸

  很多人口味比较重,吃食物比较喜欢吃咸的。过咸的食物,钠元素 入体内过多不利于心脏健康,也会增加血液流动负担。

  盐分 入体内之后,很容易诱发高血压,等疾病增加心脏负担,危害心脏的健康,想要养护心脏,一定要少吃腌制的食物,最好以清淡饮食为主。

  

  熬夜晚睡

  熬夜也是一件非常“伤心”的事情。但是对于现在年轻人熬夜已经成了通病。

  一旦熬夜睡眠不足,心脏自然节律会被打破,引起心脏不舒服,长期熬夜,心脏超负荷工作也会导致心梗猝死等问题发生。

  想要保护心脏健康,一定要避免熬夜,每天坚持早睡早起,保证充足睡眠,心脏功能越来越强大。

  

  嗜好烟酒

  吸烟也是增加患冠心病的危险因素,长期吸烟会加速血管粥样硬化,导致心脏血液供应不足,诱发心脏功能衰竭。

  喝酒容易导致血压升高,甚至会出现心跳速度加快的情况,损害心脏功能,养护心脏,一定要学会克制,远离烟酒,滴酒不沾。

  

  多吃四类红色食物

  深海鱼

  深海鱼富含不饱和Omega-3脂肪酸,是人体所需的营养素之一,能预防心脏病的发作,尤其是患有心脏病的人。

  苏子油和亚麻籽油,都是天然植物油,富含不饱和Omega-3 亚麻酸,其中,苏子油含α-亚麻酸含量可达67%左右,被称为“陆地上的深海鱼”。

  能够帮助降低体内坏胆固醇含量,减少血栓形成,预防血管堵塞,进而有助于保护心脏功能,预防心脏衰竭。

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  红薯

  红薯是一种营养非常全面的食物,对于身体的滋补效果也比较强大,富含蛋白质,脂肪,多糖,钙,钾,胡萝卜素,维生素等等营养成分。

  红薯含有的营养成分也能够帮助保护心血管健康,还能够维持细胞液体和电解质平衡,保持血压和心脏功能稳定,达到预防血管堵塞的效果,保护心脏健康。

  

  西红柿

  西红柿,含有丰富的维生素C,有抗氧化作用,保护血管。研究发现西红柿能够帮助抗血小板凝集的功效,预防脑血管堵塞。

  如果本身患有冠心病以及中风的人群,每天适量吃一些西红柿或者是榨橙汁,更有助于保护血管,疏通血管,预防血栓形成,降低心脏负担。

  

  胡萝卜

  胡萝卜,含有胡萝卜素、槲皮素、山奈酚等有效成分,帮助保护心脏,健康降低血脂,促进肾上腺素合成。

  胡萝卜含有的多种营养物质,也能够帮助预防血管硬化,降低胆固醇,降低血压,强心健体,身体少生病。

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